3 ejercicios para el crecimiento de los músculos pectorales con una kettlebell. Inicio sesiones de entrenamiento de

3 ejercicios para el crecimiento de los músculos pectorales con una kettlebell. Inicio sesiones de entrenamiento de Muchos hombres, y no sólo a ellos, quiero estar en buena forma física y se han desarrollado los músculos. El entrenamiento de fuerza ayuda a ser fuerte y musculoso. Más y más personas vienen a los centros de fitness y gimnasios para hacer sus sueños realidad.Pero no todo el mundo tiene la oportunidad de visitar los gimnasios. Las razones para esto pueden ser diferentes. A diferencia de los atletas profesionales, la gente común, además de, por supuesto, hay otras cosas que hacer. Y no es sólo el trabajo. Pero incluso la falta de oportunidades para entrenar en el gimnasio, no significa que usted puede poner fin a su sueño. El entrenamiento de fuerza puede llevarse a cabo incluso en casa, con sólo una pesa en la mano, y al mismo tiempo lograr resultados.Kettlebell no sólo se puede desarrollar casi todas las cualidades físicas, sino también de la bomba de absolutamente todos los músculos del cuerpo. Ejercicios con este proyectil inventado un montón. En este artículo, vamos a mostrar tres ejercicios básicos con una kettlebell, mediante la cual se pueden construir los músculos pectorales.Kettlebell presionar con ambas manos tumbado en el floorIn el fin de maximizar el uso de el pecho en este ejercicio, durante el ejercicio tanto como sea posible concentrarse en su trabajo. En la parte superior, no extender los brazos hasta el final, además de la Contratación de los músculos pectorales y mantenga pulsado durante un segundo. Vuelva lentamente a la posición inicial. Asegúrese de que el peso no se resbale o se caiga. Usted puede lubricar sus manos con la magnesia.Kettlebell de prensa con una mano tumbado en el suelo de la planta baja floorThis ejercicio es un poco más difícil que la primera. Sentarse en el suelo y agarrar la kettlebell con un agarre neutral. Una vez en una posición estable en el suelo, levante, mientras que el giro de las muñecas, de modo que al final punto de la amplitud, la palma mira hacia adelante. ¿El número de repeticiones, luego hacer lo mismo con la otra mano.Kettlebell de prensa con una mano tumbado en el suelo del piso floorIt es la última repetición. Sentarse en el suelo y agarrar la kettlebell con un agarre neutral. Una vez en una posición estable, levante, mientras que el giro de las muñecas, de modo que en el punto final de la amplitud, la palma mira hacia adelante. ¿El número de repeticiones, luego hacer lo mismo con la otra mano.Kettlebell de prensa con una mano tumbado en el suelo del piso floorThis ejercicio es el más difícil de todos. Sentarse en el suelo y agarrar la kettlebell con un agarre neutral. Una vez en una posición estable, levante, mientras que el giro de las muñecas, de modo que en el punto final de la amplitud, la palma mira hacia adelante. ¿El número de repeticiones, luego hacer lo mismo con la otra mano.Kettlebell de prensa con un gran agarre en una chairThis ejercicio es el más difícil para los principiantes